يعد نقص الحديد في الجسم من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم، وتؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، فنقص الحديد قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة مثل فقر الدم، ومشاكل العظام والعضلات، وإليك أهم أعراض نقص الحديد في الجسم.
أعراض نقص الحديد في الجسم:
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أن الجسم لا يأخذ كفايته من معدن الحديد وإليك أهم هذه الأعراض.
تعب شديد وغير معتاد:
يعتبر التعب غير المعتاد من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعاً حيث يعاني منها نصف المصابين تقريباً ويشعر المصاب بالتعب نتيجة بعض الأمور مثل:
- يحصل هذا التعب لأن الجسم يفتقر إلى الحديد لصنع بروتين الهيموغلوبين والذي يساعد في نقل الاكسجين إلى الخلايا والعضلات.
- عندما تنخفض نسبة الاكسجين في الدم يحتاج القلب إلى جهد مضاعف لنقل الأكسجين المتاح بسرعة أكبر إلى أنحاء الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالتعب الشديد.
نظراً لأن التعب يعتبر جزءاً طبيعياً في حياتنا اليومية فمن الصعب تشخيص نقص الحديد من التعب فقط.
غالباً ما يعاني المصابون بنقص الحديد من أعراض أخرى مثل صعوبة في التركيز ونقص الإنتاجية وسوء المزاج.
البشرة الشاحبة:
يعتبر شحوب البشرة من الأعراض التي تصاحب نقص الحديد من الدرجة المتوسطة أو الشديدة. بسبب نقص الاكسجين في الجسم. وغالباً ما يظهر شحوب البشرة على بعض المناطق في الجسم مثل:
- اللثة.
- داخل الشفتين.
- الجفون السفلية.
- الوجه والأظافر.
- تظهر الأعراض على كامل الجسم عند الأطفال.
غالباً ما يتم تمييز الشحوب بسبب نقص الحديد من خلال شد الجفن السفلي إلى الأسفل فإذا كانت الطبقة الداخلية للجفن بلون وردي باهت أو بلون أصفر فيجب مراجعة الطبيب فوراً لعلاج نقص الحديد.
ضيق في التنفس:
عندما تكون مستويات الحديد في الجسم منخفضة فإن الجسم لا ينتج بروتين الهيموغلوبين وبالتالي لا يحصل الجسم على كفايته من الاكسجين ولذلك تزداد وتيرة التنفس ويشعر الإنسان بضيق في التنفس نتيجة محاولة الجسم الحصول على المزيد من الاكسجين.
إذا كنت تشعر بضيق في التنفس عند القيام بالنشاطات اليومية المعتادة فقد يكون هذا بسبب نقص الحديد ويجب عليك مراجعة الطبيب.
الصداع:
عندما تنخفض نسبة الاكسجين في الدم نتيجة نقص الحديد فإن الدماغ لا يحصل على كميات كافية من الاكسجين مما يؤدي إلى شعور المصاب بالصداع.
إذا كنت تعاني من نوبات صداع مستمرة أو في فترات متقاربة فيجب عليك مراجعة الطبيب. وغالباً ما يترافق الصداع بسبب نقص الحديد مع الدوار المستمر.(1)
تململ الساقين:
تململ الساقين هي متلازمة تجعل المصاب يرغب بشدة في تحريك ساقيه أثناء الراحة أو الجلوس. وغالباً ما تتفاقم أعراضها أثناء النوم فلا يستطيع المصاب النوم بشكل طبيعي.
وجدت الدراسات أن 25% من المصابين بفقر الدم نتيجة نقص الحديد يعانون من تململ الساقين. وليس هناك دراسات كافية توضح السبب الذي يربط بين تململ الساقين ونقص الحديد.
خفقان القلب:
يتسبب نقص الحديد في خفقان القلب نتيجة نقص بروتين الهيموغلوبين الذي يعمل على نقل الأكسجين وقد يتسبب نقص بروتين الهيموغلوبين في الأمور التالية:
- عمل القلب بوتيرة أكبر لتعويض نقص الاكسجين.
- عدم انتظام ضربات القلب وعمل القلب بشكل غير طبيعي في الحالات المتوسطة من نقص الاكسجين.
- قصور في القلب نتيجة العمل الشديد والمستمر لفترات طويلة لتعويض نقص الاكسجين. وغالباً ما تكون في الحالات الأخيرة والخطيرة من نقص الكسجين.
غالباً ما يعاني المصاب من هذه الأعراض إذا كان يعاني فقط من نقص الحديد لمدة زمنية طويلة.
أعراض أخرى لنقص الحديد:
إليك بعض الأعراض الأقل شيوعاً والتي تصيب الأشخاص في حالات حادة ونادرة وهي كالتالي:
- جفاف الشعر والجلد، بدون استخدام مواد كيميائية كالبروتين أو الصبغات وهي من الأعراض الأقل شيوعاً.
- تورم وحرق في الفم واللسان، نتيجة نقص الحديد وتظهر هذه الأعراض في المراحل المتقدمة من نقص الحديد في الجسم.
- ظهور تشققات في الأظافر أو تقعر الأظافر على شكل ملعقة، نتيجة نقص الحديد في المراحل المتقدمة جداً وتعتبر هذه الأعراض نادرة.
- الاكتئاب، نتيجة نقص لاكسجين في الدم وتظهر هذه الأعراض على النساء بشكل أكبر.
- برودة اليدين والقدمين، نتيجة وصول كميات قليلة من الاكسجين إليها.(2)
نصائح لعلاج نقص الحديد:
إليك بعض النصائح والخطوات التي يمكنك اتباعه لعلاج نقص الحديد:
- الذهاب إلى طبيب لتشخيص الحالة ووضع خطة علاج.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والخضراوات الورقية الخضراء.
- أثناء خطة العلاج ابتعد عن شرب الشاي والقهوة ومنتجات الحليب.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) مثل الليمون والبرتقال.
- تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.(3)
المراجع:
(1) Signs of Iron Deficiency، healthline، تم الإطلاع عليه بتاريخ 13/12/2021 بتصرف.
(2) Iron deficiency anemia، mayoclinic، تم الإطلاع عليه بتاريخ 13/12/2021 بتصرف.
(3) Iron deficiency anaemia، nhs، تم الإطلاع عليه بتاريخ 13/12/2021 بتصرف.
