في فترة الرضاعة تبحث الأمهات عن كل الطرق المتاحة لزيادة الحليب لديها لتغطي احتياج طفلها بدون الإستعانة بالرضاعة الصناعية وقد اشتهرت الحلبة بقدرتها على زيادة حليب الأم وفي هذا المقال سنجيب عن سؤال هل الحلبة تزيد حليب الأم؟ أم أنها مجرد خرافة.
◊◊◊ هل الحلبة تزيد حليب الأم حقاً؟
أثبتت بعض الدراسات أن الحلبة تزيد حليب الأم حقاً حيث قام العلماء بإجراء تجربة على 122 امرأة من خلال تناول الحلبة لمدة 3 أسابيع وفي نهاية الدراسة تبين أن الحلبة لها فوائد تعمل على زيادة حليب الأم بشكل ملحوظ.
قام الباحثون أيضاً بإعطاء النساء المرضعات مجموعة من الأعشاب تضمنت الحلبة وفي نهاية التجربة التي استمرت لشهر زاد حليب الأمهات بنسبة 103% وهذا رقم كبير جداً حيث زاد حليب الأم أكثر من الضعف.
وقال الباحثون أنه كان هناك دور كبير للحلبة في زيادة الحليب كما أن الكثير من النساء أثبتن أن الحلبة زادت الحليب لديهن بشكل كبير.(1)
الخلاصة: الحلبة تزيد الحليب لدى الأم المرضع بصورة كبيرة.
◊◊◊ الكمية الموصى بها من الحلبة:
ليس هناك كمية محددة من الحلبة يجب على الأم تناولها لزيادة الحليب ولكن ينصح بشرب كوب من الحلبة المنقوعة في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات يومياً للحصول على أقصى فائدة.
كما أن الحلبة تساعد الأم في تقليل احتقان الصدر ولا ينصح بشرب الكثير من الحلبة ( 3500 ملليغرام ) على مدار اليوم لتجنب ظهور رائحة الحلبة في العرق والحليب.(2)
◊◊◊ مكملات الحلبة ( الكبسولات ):
إذا كنت لا تحبين شرب الكثير من الحلبة على مدار اليوم فقد تكون مكملات الحلبة بديلاً مناسباً لك ويمكنك شراء مكملات الحلبة بدون وصفة طبية ولا تتناولي أكثر من ( 3500 ملليغرام ) من كبسولات الحلبة يومياً لتجنب حدوث الآثار الجانبية مثل رائحة الحلبة في كل مكان من الجسم.
وتشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الحلبة تعطي مفعولاً أسرع بكثير من تناول منقوع الحلبة الطبيعي حيث من الممكن أن يعمل مفعول مكملات الحلبة في غضون ( 24 إلى 72 ) ساعة ومن الممكن أن تستمر فترة أطول قد تصل إلى أسبوعين.(3)
◊◊◊ الآثار الجانبية للحلبة:
هناك بعض الآثار الجانبية البسيطة التي قد تصيب بعض النساء إذا تم تناول الحلبة بشكل كبير ومن هذه الأعراض ما يلي:
- رائحة العرق والبول مثل الحلبة.
- غثيان.
- غازات.
- استفراغ ( تقيؤ ).
- إسهال.
إذا شعرت ببعض هذه الأعراض فتوقفي عن شرب الحلبة لفترة حتى تزول الأعراض وجربي طريقة أخرى لزيادة الحليب لديك ولا تقلقي فالآثار الجانبية للحلبة تزول بسرعة ولا تتطلب تدخل طبي أبداً.(4)
اقرئي أيضاً: مشروبات مهمة لزيادة حليب الأم.
◊◊◊ طريقة تحضير الحلبة:
إليك أفضل طريقة لصنع مشروب الحلبة:
- اغسلي بذور الحلبة في مصفاة.
- ضعي كمية مناسبة من البذور في الماء المغلي ( ملعقة كبيرة من الحلبة لكل كوب من الماء المغلي ).
- قومي بترك الحلبة تغلي على النار لمدة 3 دقائق على الأقل ( كلما زادت مدة الغلي زاد تركيز الحلبة ).
- اطفئي النار واتركي الحلبة لمدة 15 دقيقة.
- أزيلي بذور الحلبة.
- يمكنك شرب الحلبة ساخنة أو باردة.
- يمكنك إضافة السكر إلى الحلبة ولكن لا تبالغي حتى لا يختفي الطعم.(5)
◊◊◊ مشروبات أخرى لزيادة حليب الأم:
فيما يلي بعض المشروبات الأخرى التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الحليب لديك إذا كنت لا تحبين شرب الحلبة طوال الوقت أو تعانين من بعض الأعراض الجانبية:
- شاي الزنجبيل.
- منقوع نبات الشمرة.
- عصائر الخضراوات.
- عصائر الفواكه.
- اليانسون.
- البابونج.
- القرفة.
- الحليب خالي الدسم.(6)
المراجع:
(1)،(2) Fenugreek for Breast Milk: How This Magical Herb May Help With Supply، healthline، تم الإطلاع عليه بتاريخ 5/1/2022 بتصرف.
(3)،(4) Fenugreek Seed for Increasing Milk Supply، kellymom، تم الإطلاع عليه بتاريخ 5/1/2022 بتصرف.
(5) How can I use fenugreek to increase my breast milk supply?، utswmed، تم الإطلاع عليه بتاريخ 5/1/2022 بتصرف.
(6) Ways to Increase Breast Milk Production، healthline، تم الإطلاع عليه بتاريخ 5/1/2022 بتصرف.
