في شهر رمضان المبارك، يقوم المسلمون في جميع أنحاء العالم بممارسة أحد أركان الإسلام الخمسة، وهو الصيام، حيث يمتنعون عن تناول الطعام والشراب من شروق الشمس حتى الغروب، امتثالاً لأمر الله تعالى وتقرباً إليه، وفي السنوات الأخيرة تم إجراء الكثير من الدراسات لتوضيح فوائد الصيام على جسم الإنسان.
لا يقتصر الصيام على كونه أحد أهم العبادات التي يتقرب بها المسلمون إلى الله تعالى، بل يعتبر من أهم الطرق التي تساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية، وتقوية الصحة النفسية، وفيما يلي فوائد الصيام الجسدية والنفسية.
فوائد الصيام الجسدية
هناك الكثير من الفوائد الجسدية للصيام والتي أثبتتها الدراسات العلمية، وفيما يلي أهم هذه الفوائد:
التحكم في نسبة السكر في الدم
إن نسبة السكر في الدم تزداد بشكل طبيعي عندما تأكل الطعام، وتنخفض عند الصيام، وبالتالي فليس هناك حاجة لإفراز الأنسولين في الجسم لضبط نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، وهذا يساعد في تقليل الجهد المبذول على خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين.
أثبتت الدراسات أن الصيام يساعد بشكل كبير في التحكم بنسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، مما يجعله مفيداً بشكل خاص للمصابين بداء السكري من النوع الثاني، والمعرضين للإصابة به.
مكافحة الالتهابات
يعمل الصيام على زيادة كفاءة الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وبالتالي الوقاية من الالتهابات ومكافحتها بشكل أفضل.
من الممكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك، إتلاف الأعضاء والخلايا والأنسجة، وزيادة فرص الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
تحسين مستويات الكولسترول في الدم
يؤدي ارتفاع الكولسترول في الدم إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك تضيّق وتصلب الشرايين، وزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
كشفت إحدى الدراسات أن الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم، لمدة 3 أسابيع قللت من مستويات الكولسترول في الدم بنسبة 25%، و 32%، على التوالي.
يساعد الصيام أيضاً في تقليل الدهون الثلاثية في الدم من خلال حرقها كبديل للطاقة، وأيضاً الوقاية من تراكمها عند تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات.
تخفيف الوزن
يعتبر الصيام من أهم الطرق التي يمكن من خلالها خسارة الوزن الزائد، لأن تناول الطعام في فترة محدودة ( تقريباً 8 ساعات ) يؤدي إلى تناول كمية طعام أقل، وبالتالي الاعتماد على الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على الطاقة.
كما أن الصيام يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وعملية الأيض، مما يساعد في زيادة سرعة حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
الوقاية من السرطان
يساعد الصيام في تقليل تكون الأورام الخبيثة في الجسم. لأن الأورام السرطانية تتغذى على مصادر السكريات. وبالتالي فإن الصيام يعمل على إبطاء نموها أو حتى القضاء عليها.
كما أن هناك بعض الأبحاث والدراسات التي تشير إلى أن الصيام يزيد من فعالية العلاج الكيميائي عند المصابين بالسرطان، من خلال منع انتشار الأورام وإضعافها قبل الخضوع للعلاج.
فوائد أخرى
هناك الكثير من الفوائد الجسدية الأخرى للصيام، وهي كالتالي:
- تأخير الشيخوخة وإطالة العمر.
- زيادة إفراز هرمون النمو.
- خسارة الوزن بدون فقدان الكتلة العضلية.
- تعزيز وظائف المخ.
- الوقاية من الاضطرابات العصبية التنكسية.
- تحسين ضغط الدم.(1)
فوائد الصيام النفسية
تتأثر نفسية الإنسان بشكل إيجابي عندما يمتنع عن تناول الطعام والشراب، وفيما يلي أهم الفوائد النفسية للصيام:
- تقوية الدماغ ووظائفه.
- تعزيز الإدراك.
- زيادة القدرة على تحليل المشاكل وحلها.
- زيادة القدرة على التحكم في النفس.
- التخلص من المشاعر السيئة، مثل الحقد والطمع.
- الشعور بمعاناة الفقراء، وزيادة العطاء.
- التخلص من الغضب.
- التخلص من المشاكل النفسية، مثل الاكتئاب والتوتر المستمر.(2)
المراجع:
