تعتبر اللحية من أهم الأمور التي يجب على الرجل العناية بها لأنها تدل على الحكمة والوقار كما أنها تميز الرجل عن المرأة ولكن لسوء الحظ فإن العديد من الرجال يعانون من عدم نمو اللحية أو نموها بشكل متقطع ولذلك إليك أهم طرق تكثيف شعر اللحية.
طرق تكثيف شعر اللحية:
تروج العديد من العلامات التجارية إلى زيوت ومستحضرات تعمل على زيادة نمو شعر اللحية ولكن للأسف غالباً ما تكون هذه مجرد دعايات كاذبة حيث من الممكن تكثيف شعر اللحية فقط من خلال اتباع نظام حياة صحي ومن خلال تناول بعض أنواع المكملات الغذائية.
تكثيف شعر اللحية من خلال اتباع نظام حياة صحي:
يؤثر نمط الحياة السيء على صحتك العامة وأيضاً يؤثر على نمو الشعر واللحية بشكل كبير وإليك أهم النصائح للحصول على لحية كاملة في أسرع وقت.
قم بممارسة الرياضة:
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الخطوات التي يجب عليك اتباعها إذا كنت تريد الحصول على لحية كاملة لأن الرياضة تعمل على تعزيز الدورة الدموية مما يساهم في تحفيز نمو بصيلات الشعر وبالتالي نمو شعر اللحية بصورة كثيفة وينصح بممارسة رياضة المشي إذا كنت من المبتدئين.
تساهم التمارين الرياضية القاسية مثل رفع الأثقال في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون مما يعمل على زيادة نمو شعر اللحية بصورة أسرع كما أن رياضة رفع الأثقال تعمل على بناء العضلات وإعطاء الجسم مظهراً جذاب.
تناول الطعام الصحي:
يجب عليك تناول الطعام الصحي باستمرار إذا كنت تريد الحصول على لحية كاملة لأن تناول الطعام السيء والوجبات السريعة يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يمتلكون معدلات منخفضة من هرمون التستوستيرون مقارنة بالأشخاص الآخرين وإليك أفضل الأطعمة التي يجب عليك تناولها للحصول على لحية كاملة:
- الأطعمة التي تحتوي على بروتين مثل الدجاج وسمك السلمون.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل كبد الدجاج وكبد الخروف.
- الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والحمص.
- الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.
- الخضروات والفواكه بصورة عامة.
الحصول على قسط كافي من النوم:
يعتبر النوم من مهماً جداً للحفاظ على صحة الجسد واللحية أيضاً لأن الجسم يقوم بإصلاح الخلايا التالفة في الجسم في فترة النوم وكذلك بصيلات الشعر وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 7 ساعات في اليوم لديهم صحة وشعر أفضل مقارنة بالأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات لذلك أحرص على أخذ قسط كافي من النوم يومياً.
تكثيف شعر اللحية من خلال تناول المكملات الغذائية:
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات الجسم فيجب عليك تناول المكملات الغذائية لتصحيح النقص فالأطعمة وحدها قد تستغرق سنين لتصحيح النقص ولأن نمو الشعر واللحية يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالأطعمة التي يتناولها الإنسان إليك أهم المكملات الغذائية التي تعمل على تكثيف شعر اللحية:
- مكملات الحديد.
- مكملات الزنك.
- المغنيسيوم.
- فيتامين أ.
- فيتامين ب.
- فيتامبن ج.
- فيتامين د.
- فيتامين ه.
- مكملات البيوتين.(1)
نصائح أخرى لتكثيف شعر اللحية:
إليك بعض النصائح الأخرى التي تساعدك في الحصول على لحية كاملة وكثيفة.
الإبتعاد عن التدخين:
يعمل التدخين على تقليل تدفق الدم إلى الجلد والشعر والذي يعمل على منع نمو شعر اللحية بشكل طبيعية وكثيف فإذا كنت من المدخنين فعليك التوقف عن التدخين وأيضاً الابتعاد عن المدخنين قد الإمكان.
التأكد من مستوى هرمون التستوستيرون:
إذا كانت لحيتك لا تنمو بشكل صحيح فربما يجب عليك مراجعة الطبيب للتأكد من مستوى هرمون التستوستيرون لديك لأنه يلعب دوراً أساسياً في نمو اللحية ومن أهم أعراض نقص هرمون التستوستيرون ما يلي:
- التثدي عند الرجال وزيادة كتلة الدهون.
- قلة الرغبة الجنسية.
- انخفاض في قوة العضلات.
- تساقط الشعر والشعور بالتعب المستمر.
- الإكتئاب المزمن وعدم الثقة بالنفس.
تدليك الوجه:
يعمل تدليك الوجه على زيادة تدفق الدم إلى اللحية وبالتالي زيادة كثافتها ويمكنك استخدام زيت الزيتون أو زيت الأرجان في تدليك وجهك من خلال وضع نصف ملعقة صغيرة من الزيت على راحة الكف ثم تدليك الوجه بأطراف الأصابع لمدة 10 دقائق.(2)
ماذا أفعل إذا لم تنبت لحيتي:
على الرغم من كل الطرق السابقة التي تساعد حقاً في زيادة كثافة اللحية إلا أن هناك أشخاص لا يزالون يعانون من مشاكل في نمو شعر اللحية وغالباً ما يرجع ذلك إلى العامل الوراثي لأن الوراثة تؤثر بنسبة 98% على نمو اللحية وننبه إلى أن اللحية تبدأ في النمو من سن البلوغ وتكون خفيفة جداً ثم تنمو بصورة أكبر وتستقر عند عمر 30 سنة لذلك لا تقلق ستنمو لحيتك.
المراجع:
(1) How to Grow a Beard Faster، healthline، تم الإطلاع عليه بتاريخ 22/11/2021 بتصرف.
(2) Best tips and tricks to make your beard grow faster، cremocompany، تم الإطلاع عليه بتاريخ 22/11/2021 بتصرف.
